비복근 파열: 원인, 증상, 치료 방법 및 재활

 

비복근(종아리 근육)은 하체의 주요 근육 중 하나로, 걷기, 뛰기, 점프와 같은 다양한 동작을 수행하는 데 중요한 역할을 합니다. 비복근은 종아리 근육 중 가장 큰 부분을 차지하며, 우리가 일상 생활에서 사용하는 모든 다리 동작에 관여합니다. 이 근육은 특히 운동선수들에게 중요하며, 갑작스러운 움직임이나 과도한 스트레스로 손상될 경우 '비복근 파열'이 발생할 수 있습니다. 비복근 파열은 심각한 통증과 기능 상실을 동반하며, 재활 없이 방치할 경우 장기적인 문제로 발전할 수 있습니다. 특히 운동선수나 활동적인 사람들에게 큰 제약을 줄 수 있는 부상입니다. 이번 글에서는 비복근 파열의 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 재활 과정에 대해 심층적으로 설명하고자 합니다.

비복근 파열이란?

비복근 파열은 종아리 뒤쪽의 근육인 비복근이 부분적 또는 완전히 찢어지는 상태를 의미합니다. 이 부상은 종종 '테니스 레그'라고 불리며, 그 명칭은 테니스와 같은 갑작스러운 움직임이 많은 스포츠에서 자주 발생하는 부상 유형에서 유래했습니다. 주로 중년 이상의 사람들이 스포츠 활동 중 비복근에 갑작스러운 힘이 가해져 발생하는 경우가 많지만, 운동선수가 아닌 일반인도 충분한 준비 운동 없이 갑작스러운 활동을 하면 비복근 파열을 겪을 수 있습니다.

비복근 파열의 등급

비복근 파열은 크게 세 가지 등급으로 나눌 수 있습니다.

1. 경미한 파열(Grade 1): 근육 섬유가 소량 손상되었으며, 약간의 통증이 느껴지지만 움직임은 여전히 가능합니다. 이 상태에서는 일상적인 활동을 할 수 있지만, 장기적인 통증이나 불편감이 남을 수 있습니다.
2. 중등도 파열(Grade 2): 근육 섬유의 일부가 찢어지면서 더 심한 통증이 발생하며, 종아리 근육이 약해지고 부종이 나타납니다. 이 정도의 파열에서는 걷기나 기본적인 동작에도 어려움이 따를 수 있습니다.
3. 심각한 파열(Grade 3): 근육이 완전히 찢어졌거나 완전 파열된 상태로, 심각한 통증과 함께 종아리 근육의 기능이 거의 상실됩니다. 심각한 경우 종아리 근육의 형태에 눈에 띄는 변화가 생기며, 걷거나 움직이는 것이 불가능해질 수 있습니다.

비복근 파열의 원인

비복근 파열의 주된 원인은 근육에 가해진 갑작스러운 힘 또는 과도한 부하입니다. 이 근육은 다양한 동작에 관여하지만, 특히 다음과 같은 특정 활동에서 비복근에 과도한 힘이 가해져 파열될 수 있습니다.

1. 갑작스러운 점프나 방향 전환: 축구, 농구, 테니스와 같은 스포츠에서는 빠르게 방향을 바꾸거나 갑작스럽게 점프하는 상황이 빈번히 발생합니다. 이러한 활동 중 비복근이 과도하게 긴장하게 되면 파열이 발생할 수 있습니다.
2. 준비 운동 부족: 준비 운동 없이 강도 높은 운동을 하면 근육이 충분히 준비되지 않아 부상 위험이 증가합니다. 특히 추운 날씨에는 근육이 경직되기 쉬워 준비 운동이 중요합니다.
3. 과도한 활동: 평소 운동량이 적은 사람이 갑자기 격렬한 운동을 시작하면 근육이 그 부담을 견디지 못하고 파열될 수 있습니다.
4. 노화로 인한 근육 및 인대 약화: 나이가 들면서 근육의 탄력성과 강도가 감소해 비복근 파열 위험이 증가합니다. 중년 이상의 사람들이 스포츠 활동을 할 때 특히 주의가 필요합니다.
5. 잘못된 자세 또는 기술: 운동 중 잘못된 자세나 기술로 인해 근육에 비정상적인 부하가 가해질 수 있습니다.

비복근 파열의 증상

비복근 파열이 발생하면 즉시 나타나는 몇 가지 명확한 증상이 있습니다.

1. 갑작스러운 날카로운 통증: 비복근 파열 시 ‘탁’ 하는 소리와 함께 날카로운 통증이 느껴집니다. 이는 근육이 갑작스럽게 찢어지면서 발생하는 증상입니다.
2. 걷기 어려움: 파열 후 종아리 부위에 통증이 발생해 걷기가 매우 어렵습니다. 심각한 파열일수록 움직이는 것이 불가능할 수 있습니다.
3. 부종과 멍: 파열 부위는 시간이 지나면서 부종과 멍이 생깁니다. 멍은 시간이 지남에 따라 종아리 전체로 퍼질 수 있습니다.
4. 종아리 근육의 약화: 파열로 인해 종아리 근육이 급격히 약화됩니다. 발끝으로 서는 동작이 어려워질 수 있습니다.
5. 근육의 기형적인 변화: 근육이 심하게 파열된 경우 근육이 눈에 띄게 변형됩니다.

비복근 파열의 진단

비복근 파열이 의심되면 병원을 방문해 정확한 진단을 받아야 합니다. 진단 과정은 다음과 같이 진행됩니다.

1. 의사와의 상담: 의사는 환자의 증상과 부상 당시의 상황을 물어보고, 파열 가능성을 판단합니다.
2. 신체 검사: 종아리 부위를 만져 근육의 상태를 확인하며, 종아리의 움직임과 힘을 측정합니다.
3. 영상 검사: 초음파나 MRI로 근육 손상 정도를 확인합니다.

비복근 파열의 치료 방법

비복근 파열의 치료는 파열의 정도에 따라 크게 두 가지로 나뉩니다: 보존적 치료와 수술적 치료입니다.

1. 보존적 치료

경미하거나 중등도 파열의 경우 비수술적 방법으로 회복할 수 있습니다.

• RICE 요법: 휴식, 얼음찜질, 압박, 다리 높이기를 통해 부종을 줄이고 통증을 완화합니다.
• 진통제 및 소염제: 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)나 진통제를 사용해 통증을 줄이고 염증을 억제합니다.
• 물리치료: 전문 물리치료사를 통해 근육을 마사지하거나 스트레칭하여 회복을 돕습니다.
• 보조기구 사용: 목발이나 보호대를 사용해 종아리에 무게를 싣지 않도록 합니다.

2. 수술적 치료

근육이 완전히 파열된 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 수술 후에는 재활 과정이 필수적이며, 회복 기간은 약 8~12주가 소요됩니다.

비복근 파열 후 재활 및 회복

비복근 파열 후 완전한 회복을 위해서는 시간이 필요합니다. 재활 훈련을 통해 정상적인 움직임을 회복하는 것이 중요합니다.

• 스트레칭 및 근력 강화: 가벼운 스트레칭과 중량을 이용한 근력 강화 운동을 점진적으로 시작합니다.
• 균형 훈련: 균형 훈련을 통해 종아리 근육의 안정성을 높입니다.
• 점진적인 활동 재개: 천천히 활동을 재개하며 운동 강도를 점차적으로 높여갑니다.

비복근 파열 예방 방법

1. 충분한 준비 운동: 운동 전 충분한 스트레칭과 워밍업으로 근육을 준비시킵니다.
2. 규칙적인 운동: 하체 근육을 강화해 근육 파열 위험을 줄입니다.
3. 적절한 휴식: 과도한 운동을 피하고 충분한 휴식을 취해야 합니다.
4. 운동 기술 개선: 올바른 운동 기술을 익히는 것이 중요합니다.

결론

비복근 파열은 종아리 근육의 심각한 손상으로 적절한 치료와 재활을 통해야만 완전한 회복이 가능합니다. 초기 대응이 매우 중요하며, 부상 후 적절한 재활 과정을 통해 근육을 강화하고 다시 부상을 방지해야 합니다. 예방을 위해서는 평소 스트레칭과 근력 강화를 게을리하지 말고 운동 전 충분한 준비 운동을 해야 합니다.

 

 

※ 저의 실제 종아리 근육(비복근) 파열 치료 및 회복 후기 글은 아래 글을 참고해주세요.

https://health.inforsome.com/종아리-근육-파열비복근-파열-치료-및-3개월-회복-후기/